잘못된 식습관 개선방법1 음식과 건강 : 영향 균형과 건강한 식습관의 중요성에 대해 - 2 특정 영양소가 신체 및 정신 건강에 미치는 영향 음식이 우리 몸에 미치는 영향은 그 속에 담긴 영양소의 종류와 양에 따라 좌우됩니다. 탄수화물, 단백질, 지방 같은 다량 영양소는 우리 몸에 에너지와 구조 물질을 공급하는 기본 요소입니다. 예를 들어 탄수화물은 두뇌와 근육 활동에 필요한 에너지 원이며, 단백질은 근육과 세포 조직의 재료가 됩니다. 지방은 세포막을 형성하고 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다. 다만 탄수화물이나 지방의 경우 질과 양의 균형이 중요합니다. 통곡물과 채소같이 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 방출하여 혈당을 안정시키지만, 설탕이나 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급격히 올렸다 내리면서 에너지 수준과 기분의 큰 변동을 초래할 수 있습니다. 실제로 정제당의 과다 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
